35 manieren om je mentale gezondheid te boosten tijdens lockdown

Laten we eerlijk zijn: de lockdown heeft voor de meeste mensen op mentaal vlak niet veel goeds gedaan. Velen zijn erg ongerust en hebben hun oude routines en selfcare gewoontes opgegeven. Echt gezond zijn betekent niet alleen de juiste dingen eten en de helft van je leven in de sportschool doorbrengen. Emotionele, mentale en sociale gezondheid is ook een vitaal onderdeel van echt holistisch welzijn. Daarom is tijd besteden aan het trainen van je ‘zelfzorg spieren’ net zo belangrijk als het trainen van je echte spieren, misschien nog wel belangrijker!

Dus hoe ga je praktisch te werk om selfcare in je dagelijkse routine op te nemen? Voor sommigen is het misschien het beste om het op te nemen in je to-do lijst, vooral voor degenen met een druk leven. Als je ‘s morgens opstaat, maak dan een to-do lijstje. Naast dingen als “de keuken schoonmaken” en “het vuilnis buiten zetten”, voeg je één of meer zelf zorgtaken toe. Elke dag. Ze zijn net zo niet-onderhandelbaar als de afwas doen of eten koken. Hieronder vind je een lijst met zelfzorg ideeën die je kunt gebruiken als je opgesloten zit, maar je kunt ook je eigen lijst maken om dagelijks af te vinken. Geniet ervan!

1.     Geef jezelf een pedicure of een manicure.

2.     Lees een boek of tijdschrift voor een uur.

3.     Ga op de veranda zitten. Gewoon. Zitten.

4.     Neem een bubbelbad, compleet met kaarsen en rustgevende muziek.

5.     Pluk of koop een boeket verse bloemen.

6.     Maak een ontspannen wandeling zonder doel.

7.     Doe een zelfgemaakt gezichtsmasker op (niet het soort dat je in de supermarkt draagt!).

8.     Geef jezelf toestemming om zonder schuldgevoel naar je lievelingsserie te kijken.

9.     Bestel een afhaalmaaltijd.

10.  Doe iets knutselachtigs: kleuren, breien, naaien…

11.  Bestel een nieuw boek om te lezen.

12.  Kijk naar de sterren.

13.  Geef een corona-proof dansfeest op je favoriete muziek.

14.  Maak een kopje thee of koffie precies zoals jij het lekker vindt.

15.  Neem een selfie en post hem.

16.  Probeer een nieuwe hobby uit.

17.  Doe aan yoga.

18.  Kook ontbijt voor jezelf voordat iemand anders dat doet.

19.  Zing uit volle borst. Bij voorkeur in de auto en met de ramen omlaag.

20.  Sluit jezelf op in een kamer en luister naar de laatste aflevering van je favoriete podcast.

21.  Bel een familielid om even bij te praten.

22.  Houd een dagboek bij.

23.  Plan een weekendje weg, bijvoorbeeld naar hotel Zuiver Amsterdam.

24.  Draag een outfit waarin je je goed voelt. Zelfs als je er geen reden voor hebt (jij bent de reden!).

25.  Ruim je huis op.

26.  Bak een taart, en eet hem op.

27.  Kijk hoe de zon opkomt of ondergaat. Neem geen foto’s en post er niets over op sociale media. Kijk alleen maar.

28.  Ga picknicken.

29.  Onderzoek iets waarin je geïnteresseerd bent, maar nog niet de tijd hebt gehad om je erin te verdiepen.

30.  Bewerk wie je volgt op sociale media (als ze je geen plezier doen, moeten ze weg, hoe aardig, inspirerend of cool ze ook zijn).

31.  Breng tijd door in de tuin.

32.  Neem de tijd om je haar en make-up te doen, om geen andere reden dan dat het je een verzorgd gevoel geeft.

33.  Schrijf een lijst met 10 dingen waar je dankbaar voor bent en waarom.

34.  Schrijf een brief (of een e-mail) aan een oude vriend.

35.  Kook een heerlijke maaltijd om geen andere reden dan dat je een heerlijke maaltijd verdient.